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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陸海軍70周年 台媒首登訓練艦戚繼光號
大陸海軍成立70周年，在青島舉行盛大的海上閱兵儀式，台灣媒體也難得登上解放軍訓練艦戚繼光號，參與活動，內部設施也跟著曝光，其中水兵快餐相當吸睛，裡頭除了主食麵包、蛋糕外，還附上滷蛋、滷牛肉，很有中華料理的感覺。大陸海軍成軍70周年，這次不但國家主席習近平，登上檢閱艦，台灣媒體也首度踏上大陸軍艦。隨團登艦記者林隆士：「大陸解放軍的海軍，建軍70周年慶，這次共邀請了60國的代表團來共襄盛舉，最受矚目的是這次的大陸自製的首艘驅逐艦南昌號，也將在這次的閱兵式上面首度亮相。」大陸海軍這次派出了，32艘艦艇、39架戰機，編為六個群十個梯隊，依序接受檢閱，而台灣媒體搭乘的是訓練艦戚繼光號，內部餐廳也跟著曝光。熱湯飲料點心一應俱全，還有一人一份的水兵快餐，裡頭有麵包、蛋糕和水果、牛奶外，特別的是附上滷蛋、滷牛肉、滷豆干，很有中式料理的fu。中共軍艦除了內部罕見，讓外媒拍攝自主研發，號稱款式最新噸位最大，技術水平最高的萬噸級驅團購熱門商品網拍熱門商品逐艦，南昌號也亮相，船身塗有舷號101代表已正式入列服役，不過外界關注的大陸第一艘國產航母，並沒有現身。這場閱艦儀式，有來自13個國家，18支外國艦隊參與，包括澳洲、南韓、俄羅斯，甚至日本海上自衛隊也相隔七年半，派出護衛艦「涼月號」，進入青島港，這場海上外交活動，雖然美國缺席，仍舊展現出大陸正走向海權時代。
找回年輕時的思緒，心智飲食有助降低阿茲海默症的發生風險！
撰文＝林世航
心智飲食（MIND）的原文是Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay diet，取字首「M」、「I」、「N」、「D」為名，由名字就可以得知心智飲食是從地中海飲食（Mediterranean diet）與得舒飲食（DASH diet）而來，並針對著神經退化性疾病，如：阿茲海默症而發明，接下來就來好食課營養師講解心智飲食怎麼吃吧！
心智飲食的由來
心智飲食，是由芝加哥Rush大學醫學院營養流行病學家 Morris所發明的，Morris觀察到在先前的一項研究中（Prevencion con Dieta Mediterranea）中，具有高度心血管風險的受試者，被分配到吃地中海飲食組時，不僅心血管風險減少，在認知行為測試上也有十足的改善。
此外，在另外一項研究中，過重的受試者吃了4個月的得舒飲食，不僅血壓有改善以外，在認知反應速度（psychomotor speed）也有增加的現象。
看完了這一連串的研究，既然地中海飲食有效，得舒飲食有效！Morris心想：「那何不如就参在一起當做撒尿牛丸囉！」
心智飲食就這樣誕生了！
心智飲食的營養特點
由於是從得舒飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1、重視植物性食物
2、限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）
3、限制攝取富含飽和脂肪酸食物。
4、不特別強調「多吃」水果，但建議水果要選擇莓果
5、每天要喝2份以上的乳製品
6、重視馬鈴薯的攝取（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）
心智飲食與得舒飲食、地中海飲食一樣，可以用量表來了解自己的飲食分數：
心智飲食的功效
心智飲食的重點，主要在於認知功能的改善或延緩退化，Morris統整了先前一項計畫（Rush Memory and Aging Project, MAP），在這計畫從2004年至2013年間，最終有1068位老年受訪者完成飲食問卷調查，並持續追蹤數年，在平均4.5年的追蹤期中，有144位的受訪者被診斷出阿茲海默症。
Morris就以心智飲食的飲食量表，依分數將這些受訪者分類，結果發現若更符合心智飲食的原則時，整體認知分數的下降有趨緩的現象（連結）。
除此之外，統整了這些受試者的資料後，Morris團隊也依照攝取分數的高低，與阿茲海默症發生風險進行比較，結果發現「心智飲食」的飲食型態，有助降低阿茲海默症的發生風險，整體風險值可以減少50%！
然而目前為止，心智飲食的研究並不多，大多是以流行病學研究分類與觀察，並非臨床試驗介入，但依照目前結果，學者是認為心智飲食的飲食型態有助於預防阿茲海默症！
除了針對阿茲海默症以外，學者在文獻中有提到心智飲食是綜合了地中海飲食與得舒飲食，所以應該也會有這兩種飲食的好處，像是預防心血管疾病、糖尿病、中風等，所以心智飲食不只是「心智」，更是「心」與「智」的保健！
【本文獲好食課授權刊登，原文標題：心智飲食：幫你找回年輕時的思緒】
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